マンボウくんのひとりごと

　昨日、気になる記事を目にしました。

　『日本人の睡眠、ここ20年で最短に』

　このところ、短時間睡眠が常習化している小生にとって、「ほうほう、皆さん、どれくらいの睡眠時間なのかしら？　最短ってことは、結構短い？」と興味津々で記事を読んでいくと･･････年代別で一番短いのは、45～49歳の７時間５分、次いで40～44歳と50～54歳の７時間９分とのこと。

　「最短で７時間５分!?　案外、長いナ･･････」というのが正直な感想。皆さん、結構眠っていらっしゃるんですね。予想より１時間くらい長めでした。

　小生の睡眠時間は、皆さんの平均よりもかなり短め。７時間の睡眠をとるとすると、方策としては、就寝時刻を早めて23時頃に床に就く、ということになりますが、これはちょっと難しいカナ。仕事から帰宅して、食事を摂って、入浴して、としているうちにあっという間に23時になってしまいます。

　帰宅後は、食事・入浴だけで、余暇その他のことを何も考えなければ、23時就寝もできなくはないかもしれません。ですが、そうすると、起きている間は、仕事をしているか、食事をしているか、お風呂に入っているか、だけってことになってしまいそうです。それはちょっとつまらない毎日ですよね。

　起床時刻を遅らせる方法もありますが、朝って、そんなに余裕はないですから、遅くするとしてもせいぜい15～20分程度。抜本的解決策にはなりませんね。

　まぁ、現状ではすぐに７時間睡眠の確保は困難な見通しですが、なるべく早めの就寝を心がけるべきでしょうか。でも、早く寝るのって、ちょっともったいないなと思ってしまう自分がいるんですよね。そうやって、大したことはしないまま、夜更かしするのが常なのです。その習癖を直すのが、まず一番なのかもしれません･･････。

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